Gli esperti sanitari spesso sottolineano l’importanza di disporre di adeguati livelli di vitamine e minerali nella nostra dieta.

Mentre la maggior parte delle persone cercano di tenersi informate su quali vitamine e minerali sono più utili per la loro salute, ci sono ancora molte sostanze nutrienti i quali benefici sono sottovalutati o addirittura ignorati.

Il magnesio è certamente uno di questi elementi.

Il magnesio è un minerale essenziale per molti processi biologici che avvengono nel corpo.

Aiuta l’assorbimento del calcio nel corpo e gioca un ruolo chiave nella forza e nella formazione di ossa e denti. Ciò significa che i soggetti a rischio di osteoporosi possono beneficiare dall’assunzione del magnesio.

Il magnesio è anche essenziale per mantenere un cuore sano, aiuta a stabilizzare il ritmo del cuore e a prevenire la coagulazione del sangue anomala nel cuore.

Il magnesio aiuta anche a mantenere i giusti livelli di pressione sanguigna.

Può essere particolarmente utile per persone con fibromialgia per i suoi benefici nell’alleviare i muscoli rigidi.

Gli attacchi di emicrania sono spesso dovuti da una carenza da magnesio.

Questo dato posso confermarlo personalmente in quanto ho smesso di averne da quando ho iniziato ad assumere il magnesio regolarmente.

Per tutti questi benefici e molti altri ancora, il magnesio sta ora ricevendo grande attenzione e consenso da parte dei consumatori.

SINTOMI DA CARENZA DI MAGNESIO

– Crampi

– agitazione

– ansia

– insonnia

– stati depressivi

– stitichezza

– sindrome pre-mestruale

– tic nervosi

– stanchezza immotivata

– battiti cardiaci irregolari

– mal di testa

– sbalzi di umore

– gastriti

– dolori vertebrali

– fragilità ossea

– irrigidimenti e dolori muscolari

– calcoli renali e tanti altri.

PROPRIETÀ BENEFICHE

Tra le proprietà benefiche che il magnesio è capace di apportare al corpo umano ci sono effetti positivi su:

• trattare gli stati di ansia e nervosismo (impiegato nella trasmissione degli impulsi muscolari e nervosi)
• fondamentale per la costruzione ossea (la maggior parte del magnesio risiede proprio nelle ossa)
• effetti benefici sull’apparato gastrico e intestinale
• capace di ridurre la concentrazione di glucosio nel sangue (grazie al corretto funzionamento dell’insulina, l’ormone preposto alla regolazione della glicemia)
• aiuta a regolarizzare ipertensione e colesterolo e prevenire il diabete
• importante per il metabolismo del glucosio e la sintesi proteica

FABBISOGNO GIORNALIERO

La quantità di magnesio necessario per il fabbisogno quotidiano nell’adulto non è alta, si aggira sui 300 – 400 mg al giorno, quindi è di facile il raggiungimento di tale quota tramite la sola dieta.